@jking1627: 定時退社して夜jog。下りとはいえ５分切れたのは大きな自信と収穫。だいぶ膝も良くなった証拠。しかしここで無理な坂道トレーニングするとまた壊すかもしれないから自重しますわ距離: 10.18 kmタイム: 53:52平均: 5:17 min/km #run_jp2012-06-27…